วิธีทำอาหารคลีน

การอดอาหารเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ประสบปัญหาเช่น IBS และ GERD นี่คือวิธีการปฏิบัติตามอย่างปลอดภัย การขจัดอาหารออกอาจเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ในการควบคุมอาการไม่พึงประสงค์ของสภาวะทางเดินอาหาร เช่นอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) และโรคกรดไหลย้อน (GERD ) บ่อยครั้งที่อาการอาจรุนแรง เจ็บปวด และอาจทำให้สับสนได้เมื่อคุณไม่แน่ใจว่าสิ่งใดที่กระตุ้นคุณ อย่างแรกเลย: คุณไม่ควรควบคุมอาหารโดยไม่ปรึกษาแพทย์ ซึ่งอาจแนะนำคุณให้ไปหานักโภชนาการเพื่อช่วยสนับสนุนคุณตลอดกระบวนการ มีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะขาดสารอาหารจากการเปลี่ยนแปลงอาหารครั้งใหญ่ และสิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าคุณปฏิบัติตามอาหารอย่างมีประสิทธิภาพเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด อาหารหลายชนิดมีส่วนผสมที่คุณอาจคาดไม่ถึง ซึ่งอาจทำให้การอดอาหารของคุณหยุดชะงัก ดังนั้นการเก็บบันทึกเรื่องอาหารและการทำงานร่วมกับนักโภชนาการจะช่วยให้กระบวนการนี้ง่ายขึ้น ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพของลำไส้และวิธีปรับปรุงระบบย่อยอาหารของคุณที่ Live Science ...