ผู้ปกครองใหม่ส่วนใหญ่ทราบถึงภาวะซึมเศร้าหลังคลอดและอาการที่ต้องระวัง แต่ไม่มีใครพูดถึงความโกรธที่ผมประสบในช่วงล็อกดาวน์
ฉันสำรวจพื้นห้องครัวซึ่งตอนนี้ถูกปกคลุมด้วยเศษไม้สีซีด – เครื่องใช้ขนาดเล็กและกระทะเล็ก ๆ ที่กระจัดกระจายอยู่ระหว่างนั้น ฉันเอื้อมมือไปหยิบไม้กวาดด้วยความรำคาญ ฉันใช้เวลาสองชั่วโมงในเช้าวันคริสต์มาสเพื่อประกอบชุดครัวของเล่นชิ้นนั้น และตอนนี้มันพังทลายเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อย
ลูกสาวของฉันอายุหนึ่งและสามคนยืนเงียบ ๆ ข้างโต๊ะอาหาร และความรู้สึกผิดก็รุมฉันเหมือนเปลวเพลิง “แม่คะ ขาหนูเลือดออก” ลูกวัย 3 ขวบของฉันพูด ฉันมองลงไปว่ามีเสี้ยนโผล่ออกมาจากหน้าแข้งขวาของฉัน ฉันไม่รู้ว่าอะไรกระตุ้นอารมณ์โกรธในตอนนั้น ฉันจำได้แค่ตะครุบหาของที่จะโยน: เทปกาว ซัตสึมะขึ้นราเล็กน้อย แล้วมองดูชุดครัว ยกขึ้นเหนือหัวของฉันแล้วเหวี่ยงไป พื้นแข็งจนกระเบื้องแตก สิ่งที่ฉันจำได้ก็คือผลกระทบนั้นอร่อย ความตึงเครียดที่ถูกกักขังทั้งหมดของฉันก็คลายลงในทันที
สิ่งนี้เกิดขึ้นในช่วงล็อกดาวน์ ซึ่งเป็นช่วงที่มีความผันผวนอย่างรุนแรง ซึ่งเกี่ยวข้องกับการกักขังเด็กเล็กๆ สองคนในแฟลตที่ร้อนระอุขณะเขียนหนังสือ และจัดการกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดครั้งที่สองของฉันด้วยยา
อย่างไรก็ตาม แม้จะมีสถานการณ์พิเศษ ความโกรธของฉันก็ไม่ใช่เรื่องใหม่ มันปรากฏขึ้นหลังจากคลอดลูกคนแรกของฉัน และฉันก็หมดแรง: หกสัปดาห์หลังคลอด ฉันเริ่มเขียนหนังสือคำศัพท์ 90,000 คำ ให้นมแม่ขณะพิมพ์ด้วยมือข้างเดียว และอาศัยอยู่บนแถบติดตาม ขนมปังปิ้งและ กาแฟมากกว่าที่ควรจะถูกกฎหมาย ก็เพียงพอที่จะทำให้ใครหงุดหงิด แต่ความโกรธเป็นมากกว่าการระคายเคือง
ผู้ปกครองใหม่ส่วนใหญ่ทราบถึงแนวโน้มที่จะเกิดภาวะซึมเศร้าหลังคลอดและอาการที่ต้องระวัง: น้ำตาไหล สูญเสียพลังงาน นอนไม่หลับ และอารมณ์ไม่ดี ซึ่งทั้งหมดนี้ยากต่อการแยกแยะจากประสบการณ์ทั่วไปของการมีลูก
แต่ที่ไม่เคยพูดถึงคือความโกรธ การปะทุของภูเขาไฟที่เกิดจากฝาปากกาที่วางผิดที่ ถุงเท้าบนพื้น การสอบถามอย่างไร้เดียงสาเกี่ยวกับอาหารเย็น เป็นความโกรธที่ไร้เหตุผลซึ่งใช้เวลาเสี้ยววินาทีในการบวมในท้องของคุณ พุ่งเข้าใส่หน้าอกของคุณแล้วเป่าด้วยแรงที่ทำให้หลอดเลือดในแก้มของคุณแตก นำเหงื่อมาที่คิ้วและทำให้คุณกรีดร้องอย่างหนักจนเจ็บคอเป็นเวลาหลายวัน
ความโกรธหลังคลอดเป็นข้อห้ามที่แทบเป็นไปไม่ได้เลยที่จะค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องนี้ การปลอบโยนของฉันมาจากกลุ่มเพื่อนแม่ที่แน่นแฟ้นซึ่งความโกรธเกรี้ยวเข้ามาทางข้อความส่วนตัวพร้อมอิโมจิหน้าแดง
หนึ่งวันหลังจากเหตุการณ์ครัวของเล่น ฉันตัดสินใจว่าต้องการความช่วยเหลือ ความอัปยศท่วมท้นมากจนฉันรู้สึกไม่สบายใจที่จะพูดคุยกับคนที่คุณรัก ดังนั้นฉันจึงโทรหาเพื่อน Matt ซึ่งเป็นชาวอเมริกันที่พูดจาไร้สาระ “คุณต้องการการจัดการความโกรธ” เขากล่าวทันที “ฉันเคยชินแล้ว และมันได้ผล” แนวความคิดนี้ดูน่าขบขัน: หัวข้อของภาพยนตร์ของอดัม แซนด์เลอร์ มากกว่าที่ใครๆ ที่ฉันเคยรู้จักเคยเจอมา ถึงกระนั้น ฉันค้นหาทางออนไลน์และพบนักจิตอายุรเวทคนหนึ่งที่เอาชนะความโกรธของเธอได้ ฉันจึงส่งอีเมลหาเธอโดยหวังว่าเธอจะเป็นคนตัดสินน้อยลงและเห็นอกเห็นใจสถานการณ์ของฉันมากขึ้น
การกรอกแบบสอบถามประเมินผลทำให้ฉันน้ำตาซึมแต่มั่นใจว่าวิธีนี้ถูกต้อง และเริ่มโปรแกรม 14 สัปดาห์ นักบำบัดโรคของฉันทำให้ฉันนึกถึง Una Stubbs; อบอุ่นและยิ้มแย้ม เธอแนะนำฉันผ่านความทรงจำที่น่าอับอายเพื่อระบุแหล่งที่มาของความโกรธของฉัน: การถูกรังแกที่โรงเรียน ครูที่ไม่เหมาะสม ความขัดแย้งในครอบครัว และการล่วงละเมิดทางเชื้อชาติทางออนไลน์ เราได้ข้อสรุปร่วมกันว่าความโกรธมีบทบาทสำคัญในชีวิตของฉัน ความโกรธทำให้ฉันยืนหยัดและเติบโตในอุตสาหกรรมที่ฉันเป็นคนส่วนน้อย มันผลักดันให้ฉันเน้นย้ำถึงความอยุติธรรม และมันเตือนฉันถึงอิทธิพลที่เป็นพิษในชีวิตส่วนตัวของฉัน แต่ฉันก็ได้เรียนรู้ด้วยว่าความรู้สึกโกรธและการกระทำด้วยความโกรธ – หรือในกรณีของฉันคือความโกรธที่ปะทุออกมา – เป็นสองสิ่งที่แตกต่างกัน
เป้าหมายของโครงการไม่ใช่เพื่อเปลี่ยนจากการก้าวร้าวไปสู่ความเฉยเมย แต่เพื่อบรรลุการสื่อสารที่แน่วแน่ ซึ่งต้องระบุแหล่งที่มาของความโกรธและความเครียด และหากเป็นไปได้ ให้หลีกเลี่ยงทั้งหมดโดยกำหนดขอบเขตที่มั่นคง นี่หมายถึงการขอให้สมาชิกในครอบครัวบางคนไม่มาที่บ้านของเราอีก มันหมายถึงการลบโซเชียลมีเดียออกจากโทรศัพท์ของฉันและเพิกเฉยต่อความขัดแย้งที่ไม่ช่วยเหลือ มันหมายถึงการหยุดพักสัก 2 นาทีบนเครื่องลงระหว่างอาบน้ำและก่อนนอน ทั้งหมดนี้สร้างสภาพแวดล้อมที่สงบและมีความสุขมากขึ้นให้กับครอบครัวของฉัน
การจัดการความโกรธนั้นยาก มันเกี่ยวข้องกับการยกเลิกพฤติกรรมที่เรียนรู้และใช้ความพยายามทางกายภาพเพื่อต่อสู้กับสัญชาตญาณทางสรีรวิทยา แต่ลักษณะการใช้งานจริงของโปรแกรมทำให้ฉันสามารถใช้วิธีการนี้ได้ทุกวัน แม้ว่าจะไม่ได้สมบูรณ์แบบเสมอไป ไม่มีการเติบโตใดที่เป็นเส้นตรง แต่คุณไม่เคยยกเลิกความคืบหน้าที่เกิดขึ้น
หลังจากจบโปรแกรมแล้ว ฉันยังเช็คอินกับตัวเองอยู่เป็นประจำ ทุกเช้าวันพฤหัสบดี ฉันจะถามตัวเองว่ารู้สึกอย่างไร และวันละ 2-3 ครั้งฉันจะพิจารณาว่าอารมณ์ของฉันเป็นอย่างไร ซึ่งเป็นหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดในการสังเกตความโกรธและปล่อยให้มันกระจายไป หายจากอาการเจ็บคอ หลอดเลือดแตก และผิวหนังที่ร้อนระอุ และสิ่งสุดท้ายที่ฉันโยน? งานวันเกิดลูกสาวคนเล็กของฉัน
ในสหราชอาณาจักรและไอร์แลนด์ สามารถติดต่อชาวสะมาเรียได้ที่ 116 123 หรืออีเมล jo@samaritans.org หรือ jo@samaritans.ie มูลนิธิ Mind ให้บริการที่ 0300 123 3393 และ ChildLine ที่ 0800 1111 ในสหรัฐอเมริกา Mental Health America มีให้บริการที่ 800-273-8255
คุณมีความคิดเห็นเกี่ยวกับประเด็นที่หยิบยกขึ้นมาในบทความนี้หรือไม่? หากคุณต้องการส่งจดหมายถึง 300 คำเพื่อพิจารณาตีพิมพ์ โปรดส่งอีเมลมาที่ guardian.letters@theguardian.com
